Fatigue, nos petits conseils de rentrée
C’est la rentrée et vous êtes déjà fatigué ? C’est peut être normal mais est-ce une fatigue physique ? Psychologique ? Biologique (carences) ? En fonction de ce que vous identifiez, il va falloir trouver des solutions. On en parle.
La fatigue est un phénomène naturel qui devient anormale lorsqu’elle perdure malgré le sommeil et le repos. Elle peut être passagère et réactionnelle (après un surmenage, lors d'une infection brève…), ou durable, en lien avec une maladie chronique ou une souffrance psychique. Avoir des baisses d’énergies ponctuelles c’est normal, mais lorsque cela dure longtemps, ça l’est beaucoup moins.
Voici quelques petits conseils pour retrouver ou conserver votre énergie :
Identifier la ou les causes du manque d’énergie. Observer son sommeil, le(s) moment(s) où l’on ressent des baisses d’énergie, la date de son dernier bilan sanguin (taux de fer notamment), etc.
Prendre de bonnes habitudes : Dormir au moins 7h/nuit, éteindre ses écrans en fin de journée, s’hydrater suffisamment au cours de la journée, faire des pauses pendant ta journée, bouger c’est important !
Manger équilibré bien sûr avec une alimentation riche en fer et en vitamines
En cas de fatigue persistante, consulter un professionnel de santé pour être accompagné et passer une rentrée plus sereine !
La Rédaction