Post-partum, mieux comprendre son corps pour se sentir bien

La période post-accouchement, communément connue sous le nom de post-partum, est une phase où le corps de la femme subit d'importants changements physiologiques afin de récupérer de la grossesse et de l'accouchement. Ces changements ne se limitent pas seulement aux aspects physiques mais ils incluent également des ajustements métaboliques significatifs. On en parle avec Orlane Fagnoni, diététicienne et hypnothérapeute.

Sénevé : Orlane, pourrais-tu nous expliquer pourquoi c’est si important de mieux comprendre comment son corps fonctionne pour se sentir mieux ?

Orlane : C’est essentiel de comprendre le fonctionnement de notre corps pour récupérer après l’accouchement. La grossesse provoque d'importantes fluctuations hormonales. Les hormones féminines telles que l'œstrogène et la progestérone, qui étaient à des niveaux élevés pendant la grossesse, vont progressivement diminuer pendant cette période du post-partum. Cela va donc influencer la manière dont le corps stocke et métabolise les graisses.

Une fois que l’on a compris ces changements, comment peut-on s’adapter au quotidien ?

Entre les chamboulements hormonaux, les nuits courtes avec bébé, et toute la charge mentale de la vie quotidienne, il faut essayer de s’organiser au mieux et apprendre à gérer son énergie et son appétit.  Ainsi, dans la mesure du possible, il peut être intéressant de préparer certains repas en avance, d’ajouter 2 collations par jour, et de maintenir une bonne hydratation, soit environ 2 litres d’eau par jour.

Et l’activité physique, c’est important de l’intégrer dans cette période post-partum ?

Oui, c’est même indispensable. L'activité physique joue un rôle crucial dans la gestion du poids post-accouchement. Bien sûr, il faut que cela soit progressif et être à l’écoute de son corps. Et puis, au-delà de la gestion du poids, l’activité physique ou le sport contribue à tonifier les muscles et à se sentir bien dans la tête. Et je voulais simplement terminer par une précision qui me semble importante. C’est qu’il faut bien garder à l’esprit que la période post-partum est une période transitoire. C’est différent d’une femme à l’autre mais dans tous les cas, il faut donner du temps au temps et c’est tout à fait normal que notre corps mette un peu de temps à retrouver un équilibre métabolique optimal. En cas de besoin, il ne faut surtout pas hésiter à consulter un professionnel de santé. En tant que diététicienne et hypnothérapeute, cela fait justement partie de mes compétences d’accompagner les femmes qui en ont besoin pendant ce moment de leur vie.

La rédaction, en partenariat avec Orlane Fagnoni, diététicienne et hypnothérapeute