Le Tai Chi, une alternative naturelle pour contrôler le diabète de type 2
L'Organisation mondiale de la santé recommande vivement l'activité physique pour tous afin de prévenir certaines maladies et leurs complications, améliorer la santé mentale, la qualité de vie et le bien-être psychologique, et éviter le déséquilibre du diabète. Des études scientifiques récentes suggèrent que le Tai Chi, un art martial chinois proche de la gymnastique douce, peut avoir un impact positif sur la santé, y compris sur l'équilibre du diabète de type 2 (DT2). On vous en dit plus !
Le DT2 est une maladie chronique qui affecte la façon dont le corps utilise le glucose (sucre) pour produire de l'énergie. Les personnes atteintes de DT2 ont souvent des niveaux de glucose élevés dans le sang, ce qui peut entraîner des complications graves, tels que des problèmes cardiaques, des lésions nerveuses, ou encore par exemple, une insuffisance rénale. Le traitement du diabète de type 2 implique généralement des changements de mode de vie, tels qu’une alimentation saine et de l'activité physique, ainsi que parfois, des médicaments.
Le Tai Chi Chuan ou Tai Chi, originaire de Chine, est une forme d'art martial doux qui ressemble à de la gymnastique. Bien qu'il soit pratiqué en Asie depuis de nombreuses années, sa pratique en France et en Europe est assez récente. Les mouvements du Tai Chi sont très structurés et l'harmonisation entre chaque mouvement est cruciale. La maîtrise de certains enchaînements peut prendre plusieurs années.
Le Tai Chi est une forme d'exercice qui combine des mouvements lents et fluides avec une respiration profonde et une concentration mentale. Il est souvent décrit comme une forme de méditation en mouvement. Il s’agit d’une activité physique douce qui peut être pratiquée par des personnes de tous âges et niveaux de forme physique. Les mouvements sont généralement effectués en position debout, ce qui peut aider à améliorer l'équilibre et à prévenir les chutes, un risque accru chez les personnes atteintes de DT2.
Plusieurs études ont démontré que le Tai Chi peut améliorer les symptômes du diabète de type 2, notamment en réduisant la glycémie à jeun et en améliorant la sensibilité à l'insuline.
Une étude a notamment révélé que les participants qui avaient pratiqué le Tai Chi pendant 12 semaines ont présenté une réduction significative de l'hémoglobine glyquée, un marqueur important de la régulation du glucose dans le sang.
D'autres études ont démontré que le Tai Chi pourrait également aider à réduire la pression artérielle, le taux de cholestérol et le risque de maladies cardiovasculaires, qui sont tous des facteurs de risque importants pour les personnes atteintes de DT2.
En plus de ses effets bénéfiques sur le DT2, le Tai Chi peut également aider à améliorer la santé mentale et la qualité de vie en général. Il a été démontré que le Tai Chi aide à réduire le stress, l'anxiété et la dépression, ainsi qu'à améliorer la qualité du sommeil et la fonction cognitive. Il aiderait même à prévenir les chutes, selon l’OMS.
>> Bon à savoir : Les 6 bienfaits connus du Tai Chi
Réduction du stress et de l'anxiété
Soulagement de la douleur
Amélioration de la fonction cardiovasculaire
Prévention des chutes
Amélioration de la qualité du sommeil
Réduction de la pression artérielle
La liste n’est pas exhaustive bien évidemment !
Rédigé par Corinne NKONDJOCK